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在家瘦肚腩 5大经典减肥招式

作者:匿名来源:名品网2011-04-22 08:46:04[添加评论][进入论坛]

    为换取苗条的腰身、平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我为大家准备了一套居家瘦腹操。

 

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在家瘦肚腩 5大经典减肥招式

居家瘦小腹

 

居家瘦小腹

屈腿收腹法 主要锻炼部位:下腹肌

    上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3组,中间休息30~40秒钟。

    设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练michelledozois说:每一节拍的运动,都会使你的肚脐向中间靠拢,从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次,每隔一天做一次,可以让你减小肚腩。

 

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