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随时拉伸运动拯救上班族肥胖

作者:匿名来源:名品网2011-09-27 08:25:17[添加评论][进入论坛]

关键字:拉伸运动上班族肥胖

前言:长期的坐在电脑前,缺乏运动,会让我们的健康状况逐渐下降,于是很多人开始健身,但不科学的健身方式却让白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的纽带,可以让你的肌肉保持弹性,为健身运动做好准备,同时也会让你的体型更加苗条和修长。快点来看看吧!

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随时拉伸运动拯救上班族肥胖

 

    为什么要做拉伸运动?

  拉伸运动可以放松我们的精神,调整身体的状态,所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:

  1. 缓解肌肉紧张,让身体更加放松。

  2. 让身体更加轻松自如地运动,从而提高运动的成绩。

  3. 能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

  4. 能防止肌肉扭伤。

  5. 有助于保持身体的柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

  6. 能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。

 

 

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随时拉伸运动拯救上班族肥胖

 

     我们该怎么拉伸?

  拉伸运动其实很简单,但是我们往往会采用很错误的方法——就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实,正确的拉伸运动是不会给你任何疼痛感的,你要学着将注意力放在你的身体上,在疼痛的时候,就说明你一定是有什么地方做错了,需要赶快调整。

  随时都能做的拉伸运动

  1.双手前行训练

  这个动作可以帮你预防各种运动发生的小腿抽筋情况。

  A.站立,双脚打开与臀部同宽,手臂放在身体两侧。身体向下弯曲,拱起臀部,膝盖保持挺直,将双手手掌支撑在地面上,并尽量靠近你的脚。

  B.双手慢慢交替向前挪动,每次的距离保持在一个手掌的长度。直到身体呈俯卧撑姿势,之后回复站立姿态,休息1分钟再来一组。
 

 

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