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8大有效春季减肥法 照做就能轻松瘦

作者:匿名来源:名品网2011-03-23 19:04:35[添加评论][进入论坛]

关键字:有效春季减肥法

夏季慢慢接近,想必MM们减肥的欲望也越来越强烈了吧?想要在夏季展现出苗条身材,春季减肥就要赶快开始咯!小编来给你介绍8个最有效的减肥方法,只要照着做你也能轻松瘦下来哦!

    夏季慢慢接近,想必MM们减肥的欲望也越来越强烈了吧?想要在夏季展现出苗条身材,春季减肥就要赶快开始咯!小编来给你介绍8个最有效的减肥方法,只要照着做你也能轻松瘦下来哦!

 

    1、酸奶美味又瘦身 

 

 

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8大有效春季减肥法 照做就能轻松瘦

 

    酸奶是非常受女性青睐的减肥食品。因为它不仅美味,还含有丰富的蛋白质和钙质,能增加你的饱腹感,减少热量的摄入。研究表明,如果正在进行低卡路里饮食的人食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。 


    另外,如果你非常喜欢吃奶油的话,希腊酸奶是一个很好的替代品。希腊酸奶脂肪含量低,蛋白质非常丰富,而且含有奶油的香味,是健康低脂食品的好选择。


    2、适合你的才是最好的


    傍晚时候的有氧运动最能减肥?但如果你是一个轮班工作者的话,这永远都不适合你。选择适合你的运动,按照你的生活习惯来决定锻炼时间,这样更加有利于你长期坚持下去。所以,没有所谓的什么时候运动最好,选择适合你的就是最好的。另外,运动的强度也是因人而异哦!


    3、不要随意进食


    不是吃饭的时间不要随意进食,总是没有计划地吃东西会让你吃进更多的热量。按时吃饭能帮助你保持血糖水平的稳定,减少饥饿感的产生。如果还没到吃饭的时间就觉得肚子饿了,可以先喝一杯水或者吃一些水果切片来增加饱腹感。
 

 

    4、获得朋友的支持 

 

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8大有效春季减肥法 照做就能轻松瘦

 

    减肥是需要长期坚持的,所以,获得支持能帮助你坚持下去。没有必要总是孤军奋战,你可以开一个博客,然后更其他网友一起交谈,或者是寻求朋友的支持也能帮助你增加信心。 


    5、正确地看待减肥


    胖子不是一口吃成的,而减肥也也一样需要时间。不要总是急于求成而过度节食,这样会造成越减越胖的反效果。另外,减肥也会出现反反复复的情况,不要因为短时间的失败而大惊小怪,对健康减肥的正确认识能帮助你成功瘦身。


    6、 减肥计划 要迁就生活


    让你的减肥计划迁就你的生活,而不是相反。生活总是变幻无常,而减肥计划也可以随机应变。减肥的计划要迁就生活,只有在保证日常生活正常进行的情况下,减肥才会变得更加轻松。比如你晚上加班到很晚,然后为了减肥又早起运动的话,睡眠质量就会大打折扣,这样对减肥非常不利。
 

 

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