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10大燃脂运动 春季轻松瘦身

作者:匿名来源:名品网2011-05-28 08:57:51[添加评论][进入论坛]

关键字:燃脂运动运动减肥春季运动减肥

美女们总是在不断地想着减肥,下面是十种网友公认的最有效的减脂运动,收集起来,为大家做参考。

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10大燃脂运动 春季轻松瘦身

 

 1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

    每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

 

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10大燃脂运动 春季轻松瘦身

 

 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

    以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。

    换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

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